mam takie pytanko. od srody przechodze na 40 mg i mam watpliwosci jak brac: czy dwie tabletki na raz przy jedzeniu czy lepiej np rano i wieczorem? prosze o odpowiedz...
Okej czyli wtedy 1) Wyciskanie z klatki sztanga 15/12/10/10 2) Wyciskanie zza karku 15/12/10/10 2) unoszenie hantli bokiem 12/10/8 3) unoszenie hantli w opadzie 10/10/10 Tylko cos bym musial odrzucic czy jest nei za duzo? Od razu wrzuce trzecic trening. Klatka plus triceps 1)Wyciskanie na lawce poziomej 3x 12/10/8 (czasami nie bede mial dostepu [...]
[...] interesujecie więc myślę że mi pomożecie. Tak więc: mam 17 lat, 175cm wzrostu i ok.85kg wagi. Cel jaki chcę osiągnąć to wyrobić sobie fajną figurkę ogólnie fajnie się „wybyczyć" Wiem że teraz mi poradzicie żebym spojrzał na forum i trochę poczytał. Kurcze już tyle czytałem i wiele pojęć nie rozumiem:/ niestety. Ćwiczę już tak solidnie od [...]
witam mam mały problem robie nogi od roku.rok temu konczylem 45 gk a teraz 80 siła i masa idzie ale robie tylko 3 cwiczniea i nieniem czy to nizamał do dyspozycji mam sztange hantle.oto cwiczenia jakie wykonuje przesaidy ze sztanga na barkach w innym tyg. na klatce12,10,8,6 przysaid wykroczny 12,10,8,6 wspiecia na palce stajac 4x 15 proszę o [...]
[...] zrobiles wiecej sily niz masy i teraz wszedles na kreatyne i znow koks..troche nie tak..dobra rada to duzo odzywek na mecie-gainer bialko a z supli-witaminy TO PODSTAWA bo tak nie za dobrze ci to wejdzie..plus odblokowanie do tego jakas kreatyna i tribulus po cyklu i witaminy b6 itp zastanow sie czy warto czy lepiej na odzywki wydac ta kase
mam pytanie czy jak od czasu do czasu ( na [przyklad z 3 razy w tygodniu) zjem drugi obiad tzn 1 ten z diety czyli piers z kuraka i ryz i oliwe i do tego jakis drugi obiad np zurek albo inne tam???
Wiec zaczne od tego że mam chodze do 1 gim... Strasznie chciałabym sobie zrobić kolczyk w nosie.. Wszystko jest ok , Rodzicow juz namowilam heh :) Ale pozostali nauczyciele .. Czy kolczyk w nosku przeszkadza im???
Witam. Nie chce zakladac nowgo tematu, ale pytanie jest o Copa Mundiale a nie o World Cup-y. Mam takie o to 3 pytania: 1. Czy mógłby mi ktoś napisać czy w tych korkach jest dobre czucie pilki. 2. I czy bardzo się w nich ślizga na trawie. Bo z tego co widzę to mają one bardzo małe koreczki (Chodź by w porównaniu z Tiempo Ronaldinho). Jak by ktos [...]
Witam. chodzę na siłownie od niecałego pol roku. Mam zamiar zapisac sie na jakas sztuke walki ktora pomoze mi na "Ulicy" wydaje mi sie ze tez chce kopac czylji nie same rece. Nie chce sie zapisac na 1 sztuke walki i stwierdzic ze ona mi nie pasuje Dlatego prosze was o pomoc jaka bedzie najlepsza mam 184 cm i wage 65 kg (mysle ze przez pol roku [...]
ja tam ziewam zawsze nieważne czy śpie 5 czy 10 godzin często na następny dzień po treningu bolą mnie mięśnie (właściwie to zawsze) a jak ze szkoły przyjde i usiąde na 30 min na kanapie od razu chce mi się spać
[...] bez skóry 100g (22)(1)(0) czasem udko Ryż biały 100g (7)(1)(72) witaminki olimpu vitamin multiple sport (niebieska i czerwona) gold omega3 olimpu tabletka - nie wiem czy przed treniniem brac?? :/ - tzn w tym oposilku glucosamine 1000 olimpu 2 tabletki przed treningiem dextroza 37 / albo carbo krealkalyn 1 tabs hmb 1 tabs odrazu po [...]
Witam!! Aktualnie koncze cykl na Storm + Shock therapy ktory trwal ponad 6 tyg Mysle czy nie zrobic sobie tak z tydzien wolnego od silownii aby troche dac sie zregenerowac organizmowi. Co o tym sadzicie ?? Czy tygodniowa przerwa wystarczy czy moze troche dluzsza?? Planuje teraz normalnie cwiczyc przez ok 6-8 bez zadnej suplementacji (oczywiscie [...]
Od jakiegos czasu prz wyciskaniu na plaskiej odczuwam bol gornych parti ud (okolice miednicy)od strony zewnetrznej, szczegolnie przy maksymalnych ciezarach, oraz gdy podczas wyciskania nogi sa bardziej skurczone (choc i tak w malym stopniu podciagam je do lawki). Czy ktos moze mi cos doradzic ?
witam zamieszczam mój rozkład ćwiczeń na 4 dni treningu w tygodniu zamieszczam samo rozplanowanie partii mięśniowych bo sprawdzam czy dobrze rozplanowałem trening co do ćwiczeń nie mam wątpliwości PON wolne WT wolne ŚR klatka, triceps CZW uda, łydki PT wolne SOB plecy, biceps ND barki, "kaptury" hmm co o tym myślicie od razu mówie że poniedziałek [...]
[...] nadają się raczej słabo. ewentualnie po treningu moga byc pomocne. ja wiem ze ludzie masowo kupuja gaineryu, casem inacje ni mozna, ja jednak mam ten przywilej, ze gainerow czy carbo kupowac nie musze. moim zdaniem to syf. poza tym trzaba sporo zlej woli, eby nie moc dostarczyc z diety weglowodanow. z bialkiem jest zazwyczaj gorzej, dlatego [...]
Nauczyciel od PO powiedział dla kolegi z klubu (LA) ,ze na wydolność przyda sie azotan amylu... teoretycznie w googlach przeczytałem co to za ustrojstwo , ale czy ktoś wie jakie są naprawde efekty brania tego ?? Jest napisane ,ze rozszerza żyły, ale czy ktoś to brał? Mówiąc szczerze nigdy nie słyszałem o czymś takim , i stąd to pytanie...
witam, od poniedzialku zaczynam "cykl" z horse powerem, do tego massa xxl i bialko WPC. Zostalo mi tez ok. 70 tabsów thermo speeda i mam takie pytanie czy brac go razem z innymi w/w odzywkami, czy nie ma sensu ? .. wzialbym w lecie ale termin przydatnosci konczy sie w lutym .. szkoda zmarnowac te tabsy.. Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu [...]
Witam zamierzam od nowego roku ćwiczyć z suplami... Postanowiłem kupić ; Cell Pump 450g x 3 L-GLUTAMINE 1400 Mega Caps Olimp 300 kaps TREC Multi Pack 36 120 kaps Gold Omega 3 Olimp 120 kaps ZMA apteczne ?? Zaplanowałem że cykl będzie trwał 2 miechy tylko nie wiem czy wystarczy gluty ;/ Waga 70 kg Dieta jest Cell Poprawa siły i masy Mam pytanie [...]
[...] czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga powinna tylko "musnac" o klatke. Wyciskaj starannie i pamietaj, ze w kulturystyce nie liczy sie ciezar jaki wycisniesz tylko to jak go wycisniesz. ad. 2 *Sztangielki zwiekszaja zakres ruchu. Bardziej stymulujesz miesien do rozrostu. TRICEPSY 1. Prostowanie [...]
[...] tylko serek na noc , wiec mam takie pytanie.Bo od jakiegos czasu jem serek wiejski(piatnicy) w szkole łacznie to 22gr białka , weglowodany 4 gr , fat 10 gr . I tak sie zastanawiam czy coś do tego dodac, generalnie chodzi mi o cos porecznego tak jak serek.Czy jedzienie tego ma sens bo coś mało weglo ma .Dodam że jade na mase. poZdrawiam harare
Izotek cz 3
